¿Tienes problemas para conciliar el sueño debido al nerviosismo y las preocupaciones? Desde Psico Plus te contamos qué es la ansiedad nocturna, sus síntomas, así como sus principales causas y tratamientos.

La ansiedad es un sentimiento que se caracteriza por un estado de intranquilidad debido a diversas preocupaciones o pensamientos negativos, que puede aparecer en cualquier momento del día.

Esta afección puede empeorar con el tiempo si no es tratada, además de interferir en nuestra vida diaria y nocturna, así como en nuestro trabajo, en las relaciones con otras personas o a la hora de conciliar el sueño por las noches. 

Uno de los momentos más habituales en los que las personas sufren ansiedad suele ser durante la noche, lo que puede llegar a producir insomnio o alterar el descanso de quien la padece. 

Por ello, desde Psico Plus hemos decidido realizar este artículo para explicarte con todo detalle en qué consiste la ansiedad nocturna, así como sus síntomas, causas y algunos consejos a seguir para tratar la misma. 

¿Qué es la ansiedad nocturna?

La ansiedad nocturna es un estado de intranquilidad y nerviosismo que puede aparecer a la hora de intentar conciliar el sueño o durante el descanso en la noche. Esta alteración del sueño suele producirse en aquellas personas que han estado sometidas a un estado de preocupación y agobio prolongado durante un tiempo. 

Una de las principales causas de los trastornos en el sueño es la ansiedad, ya que entre el 24 y el 36% de la población padecen esta afección mental. La explicación a esto es la sobreactivación física que ocasionan los pensamientos negativos y las preocupaciones. 

Cabe destacar que tanto la ansiedad como la falta de sueño pueden ser causas la una de la otra. Una mala calidad del sueño puede causar ansiedad en las personas, mientras que sufrir ansiedad nocturna y sus síntomas pueden provocar alteraciones en el descanso. Además, durante la noche la angustia y los pensamientos negativos suelen incrementarse, lo que puede favorecer el insomnio. 

La ansiedad nocturna y sus síntomas se manifiestan como una respuesta o alerta de nuestro organismo en el momento en el que intentamos dormir, lo que puede afectar a nuestro estado de salud y a la calidad del sueño, ya que esta nos impide descansar correctamente.

Ansiedad nocturna: síntomas

Ahora bien, para saber si sufres de ansiedad nocturna, es necesario conocer los principales síntomas de esta afección que puede causar tanta molestia a la hora de dormir.

Una gran parte de las emociones sufridas a lo largo del día pueden derivar en un aumento de las preocupaciones y un estado de hiperactividad en el momento de intentar descansar.

Si sufres de insomnio por la ansiedad nocturna, los síntomas se pueden dividir en tres partes:

En primer lugar, la ansiedad nocturna y los síntomas físicos que puede presentar son los siguientes: 

• Taquicardias y presión en el pecho.
• Dolor de estómago
• Sudoración excesiva
• Mareos y vértigos
• Náuseas
• Tensión en los músculos
• Dificultad para respirar

Asimismo, la ansiedad nocturna y los síntomas cognitivos más frecuentes son: 

• Pensamientos negativos intrusivos.
• Preocupaciones excesivas.
• Confusión y dificultad para pensar.

Por último, caben mencionar, dentro de la ansiedad nocturna, los síntomas emocionales que puede conllevar:

• Sensación de una gran preocupación, intranquilidad y nerviosismo
• Bajo estado de ánimo
• Episodios de llanto
• Angustia y temor
• Irritabilidad y frustración

Además, si la ansiedad nocturna y sus síntomas son muy elevados, esto puede derivar en ataques de ansiedad. 

Principales causas de la ansiedad nocturna

Si eres de ese porcentaje de personas que le cuesta conciliar el sueño debido a un estado de tranquilidad y a una gran cantidad de pensamientos negativos a la hora de dormir, sufres de ansiedad nocturna, así como de algunos de sus síntomas. 

La ansiedad nocturna es mucho más común de lo que parece, siendo uno de los principales motivos de aquellas personas que padecen insomnio. 

Por ello, es muy habitual que a la hora de intentar dormir no se consiga conciliar el sueño, desencadenando en un mal descanso. Pero, ¿cuáles son las causas del insomnio por ansiedad? A continuación te contamos los principales motivos:

• Estrés diario.  La rutina que llevamos durante el día puede condicionar nuestro estado por la noche. Si a lo largo del día sufrimos numerosos momentos de estrés en el trabajo o en la universidad, más fácil será sufrir ansiedad nocturna y sus síntomas a la hora de intentar descansar. 
• Propensión a la ansiedad. Los momentos vividos a lo largo de la vida, así como antecedentes familiares y herencia genética, puede hacer que una persona sea más vulnerable a sufrir esta afección. 
• Consumo de sustancias. El consumo de drogas, medicamentos, o sustancias estimulantes como la teína o la cafeína, también pueden ayudar a la aparición de estados de nerviosismo y preocupación en el momento de dormir. 
• Preocupaciones excesivas. Una gran cantidad de preocupaciones como el estado de salud, la familia, la pareja, el futuro laboral o económico, son uno de los motivos más frecuentes para padecer de ansiedad nocturna y algunos de sus síntomas mencionados. 
• Enfermedades. Problemas de salud, como distintos tipos de enfermedades, son otro de los factores causantes del insomnio y de los sobresaltos nocturnos. 
• Asociación de aspectos negativos con la noche. Experiencias pasadas desagradables, como insomnio u otros ataques de ansiedad nocturnos vividos anteriormente, pueden causar un gran temor a revivir de nuevo ese momento y desencadenar en ansiedad. 

¿Cómo tratar la ansiedad nocturna?

La ansiedad es la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones de estrés, que actúa como un mecanismo de defensa para alertar sobre un posible peligro. Sin embargo, existen algunas pautas que podemos seguir para tratarla o reducirla lo máximo posible.

A continuación te mostramos algunas técnicas para tratar tu ansiedad nocturna:

• Detectar el problema. Lo primero de todo para conseguir acabar con la ansiedad nocturna y sus síntomas es detectar el motivo de su causa. 

Para dar con la respuesta de cuál es la fuente del problema, contestar a una serie de preguntas nos puede ayudar con ello: ¿Qué es lo que más te preocupa? ¿Tienes problemas económicos o en el trabajo? ¿Estás pasando por un mal momento?

• Acudir a un profesional. Podemos distinguir entre dos tipos de insomnios por ansiedad: insomnio recurrente, que es aquel que surge de forma intermitente, o insomnio crónico, en el que el problema persiste durante más de un par de meses.

En el caso de que la ansiedad nocturna y los síntomas de la misma se prolonguen durante un largo periodo de tiempo, es fundamental contar con la ayuda de un especialista como un psicólogo, ya que nos ayudará a conocer nuestras emociones y aprender a controlar los pensamientos intrusivos. 

Acudir a una terapia psicológica te puede ayudar a saber qué es lo que está generando tanto estrés y preocupación en este momento de tu vida y tratarlo de forma adecuada. Además, podemos distinguir entre dos tipos de terapias que se suelen utilizar para tratar la ansiedad nocturna: la terapia cognitivo conductal y la terapia farmacológica. 

• Llevar una rutina de ejercicio. Realizar ejercicio a diario tiene numerosos beneficios tanto para la salud física como la mental. Por ello, mantener una rutina de ejercicio durante la semana te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad y te hará sentir mejor contigo mismo, gracias a la liberación de serotonina y endorfina. 

Asimismo, hay que destacar que es recomendable no hacer actividades físicas en las últimas horas del día, ya que podría alterar el sistema nervioso.

• Cuidar tu alimentación. La alimentación es también un factor muy importante para conseguir llevar una vida saludable. Por ello, seguir una dieta sana y equilibrada y evitar consumir alcohol, cafeína y comidas abundantes a la hora de cenar, es otra pauta que puede ayudar a tratar o, al menos, reducir, la ansiedad nocturna y sus síntomas. 
• Usar el dormitorio de manera adecuada. Otro factor muy importante para acabar con el insomnio es la forma en la que utilizamos nuestro dormitorio. Según expertos, la habitación debe ser de uso exclusivo para relajarse y dormir, evitando la presencia de ordenadores o televisores en la misma, ya que el cerebro asociará ese lugar para descansar. 

Asimismo, el espacio deberá de contar con una temperatura adecuada, así como con una almohada y un colchón lo más cómodo posible. De este modo, nos aseguraremos de que el descanso sea lo más confortable posible y evitaremos una mala calidad del sueño. 

Consejos para superar la ansiedad nocturna

¿Sufres de insomnio debido a una gran cantidad de preocupaciones? Una de las mejores opciones para aliviar este estado de preocupación y nerviosismo es llevar unos hábitos de sueño saludable.

A continuación, te mostramos una serie de consejos para aliviar la ansiedad nocturna y sus síntomas:

• Limitar el uso de aparatos tecnológicos.  Antes de irse a dormir, es de vital importancia que, si se sufre de ansiedad nocturna e insomnio, se limite el uso de pantallas como la televisión, el móvil, el ordenador o la tablet. 

El principal motivo de esto es que la luz artificial de las pantallas puede alterar el sistema nervioso y provocar una sobreactivación física, ya que se elimina la melatonina, es decir, la hormona del sueño. 

Por ello, lo más recomendable para evitar ansiedad durante la noche es dejar de utilizar estos aparatos al menos una hora antes de dormir.

• Realizar meditación y técnicas de relajación. Un factor fundamental para acabar con la ansiedad nocturna y sus síntomas es aprender a relajar el cuerpo y la mente. Para conseguir esto, una de las mejores opciones es meditar y realizar técnicas de relajación antes de acostarse. 

Estos ejercicios de relax tendrán un efecto muy positivo para conseguir combatir el insomnio.

• Mantener un horario constante y una rutina del sueño. La ansiedad nocturna, así como algunos de sus síntomas, pueden ser motivo de no llevar un horario de descanso fijo y constante todos los días. 

Mantener un horario definido para acostarse ayudará a conciliar mejor el sueño, ya que el cuerpo se acostumbrará a dormir a partir de esas horas, dando lugar a un descanso de calidad. 

Asimismo, tener una rutina antes de irse a dormir, como darse un baño relajante, realizar una limpieza facial o leer un libro, ayudará a evitar el insomnio y padecer ansiedad nocturna. 

• No tomar estimulantes. Si sufres de ansiedad nocturna y sus síntomas, lo más aconsejable es que evites durante la tarde el consumo de sustancias estimulantes, tales como el café, el té, el alcohol o el tabaco, ya que estas afectan a tu sistema nervioso y podrían empeorar los síntomas y alterar tu sueño. 
• Cenar con antelación. Es recomendable que para evitar sufrir estos episodios de ansiedad nocturna y sus síntomas, se cene con dos horas de antelación como mínimo.

Además, también es aconsejable no hacer comidas abundantes durante la cena, pues puede provocar una sensación de pesadez y alterar tu sistema nervioso, dificultando así disfrutar de un sueño confortable. Por ello, una cena ligera ayudará y preparará al cuerpo para un mejor descanso. 

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¿Quieres saber cómo son las pruebas y cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria? Desde Educación Plus te contamos todo lo que necesitas saber para conseguir tu plaza fija como profesor de instituto.

Un profesor de Secundaria puede impartir clases a los jóvenes de entre 12 y 18 años tanto en colegios públicos, como concertados y privados. Para ello, deben estar en posesión del título universitario correspondiente según la plaza a cubrir. No obstante, en el caso de los centros públicos, es necesario superar también el proceso selectivo de las oposiciones. 

Es por ello que, si tienes claro que tu vocación es la enseñanza, una de las mejores opciones para conseguir una estabilidad laboral de cara al futuro es la de conseguir aprobar las oposiciones de Enseñanza Secundaria, ya que conseguirás una plaza fija y un buen salario para el resto de tu vida haciendo lo que más te gusta: enseñar a los demás. 

Desde Educación Plus hemos decidido realizar este artículo para explicarte todo lo que debes saber acerca de estas complicadas pruebas: cómo son, cuánto temas estudiar para las oposiciones de Secundaria, así como los requisitos necesarios para acceder a ellas y algunos consejos para su proceso de preparación. 

Temario de las oposiciones de Secundaria

Para saber cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria, es imprescindible conocer el temario oficial de estas pruebas, el cual consta de 69 o 75 temas según la especialidad y la Comunidad Autónoma en la que te presentes. 

Si queremos saber el temario específico para cada convocatoria de las oposiciones de Secundaria, es fundamental conocer las distintas especialidades según la materia a impartir en la docencia. 

En la Enseñanza Secundaria, tanto en la ESO como en Bachillerato, se imparten las diferentes especialidades a las que podrás presentarte según tus preferencias y estudios universitarios. Algunas de estas son: Lengua castellana y Literatura, Matemáticas, Ciencias Sociales y Humanidades, Educación Física, Economía, Filosofía, Música, Tecnología, Informática, idiomas (como el inglés, francés o alemán), Formación y Orientación Laboral y especialidades de FP.

Sorteo del temario en las oposiciones de Secundaria

Ahora bien, una vez mencionados los distintos tipos de especialidades, lo primero que debes conocer antes de pensar en cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria, es el método de elección del tema a desarrollar en dichas pruebas. 

Si es la primera vez que te presentas a las oposiciones de Enseñanza Secundaria, seguro que te interesa conocer con todo detalle el proceso por el cual se escoge el temario a desarrollar. 

Esta elección se realiza mediante un sorteo de los temas al azar. Todos los temarios de la especialidad elegida para las oposiciones de Enseñanza Secundaria entran en un bombo y, de ahí, el Tribunal escoge cinco temas de entre los 69 o 75 existentes, según la convocatoria. 

De los cinco seleccionados, el aspirante deberá elegir uno de ellos para desarrollarlo. Es por ello que, en respuesta a la pregunta de cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria, cabe destacar que no es necesario memorizar el temario completo para tener la seguridad de que en dicho examen saldrá, al menos, un tema que hayas estudiado.

Ya sabemos lo complicado que puede resultar llevar estudiados a la perfección el extenso temario de estas pruebas. Entonces, ¿cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria? 

Pues bien, lo más aconsejable a la hora de hacer frente al examen es llevar bien preparado entre un 70 y un 80% del temario total. Además, la simulación de cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria la podemos realizar teniendo en cuenta el número de temas preparados, el temario completo y las bolas a extraer del bombo. 

Sin embargo, la opción ideal y más recomendable será siempre preparar de la mejor forma posible el mayor número de temas para enfrentarnos al examen y superar con éxito las oposiciones de Secundaria.

¿Cómo son las pruebas de las oposiciones de secundaria?

Otro de los factores a conocer para saber cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria de forma segura, es la estructura de estas complicadas pruebas. 

Lo primero que hay que saber es que se trata de un proceso selectivo de concurso – oposición, es decir, consta de un examen que es común para todos los aspirantes de cada especialidad y de la valoración de los méritos de cada opositor, como la experiencia en puestos similares o la formación académica.

La fase de la oposición está compuesta por tres exámenes: escrito, práctico y oral, que se dividen en dos pruebas distintas y son de carácter eliminatorio. 

• Primera prueba. Esta prueba consta de una parte teórica y una práctica. 

La parte teórica consiste en el desarrollo escrito de uno de los temas a elegir entre los cinco seleccionados al azar por el Tribunal y tiene una duración de 2 horas. 

En cuanto a la parte práctica, esta tiene como objetivo principal la comprobación del dominio de las habilidades específicas del puesto, por lo que varía según la especialidad a la que te presentes. 

Aunque normalmente suele consistir en un supuesto práctico que podría darse en el trabajo diario de un profesional de la docencia o en otros ejercicios prácticos relacionados con el temario de la convocatoria. 

• Segunda prueba. Si se supera con éxito las primeras partes, se pasará a esta segunda prueba, que consiste en la presentación de una programación didáctica, relacionado con la especialidad a la que te presentes. 

La Programación Didáctica es el plan para impartir una asignatura, que viene a su vez compuesto por Unidades Didácticas, es decir, los temas en los que se divide la materia. 

En esta segunda prueba, además de la presentación del Programa Didáctico, también se deberá defender de forma oral ante el Tribunal una de las Unidades Didácticas que lo componen, que también será elegida de forma aleatoria. 

Esta fase de la oposición cuenta un 60% de la nota final, siendo imprescindible aprobar esta parte para poder acceder a la valoración de los méritos. Por ello, es de vital importancia saber cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria, con el fin de superar con éxito la fase oposición. 

Una vez superada esta parte, se accederá a la fase concurso, con un valor del 40% de la nota final. Esta parte consiste en la valoración de los méritos de cada aspirante, que vendrán estipulados en la convocatoria de cada especialidad. 

Consejos para preparar las oposiciones de Secundaria

Además de aclararte las dudas acerca de cuántos temas estudiar para las oposiciones de Secundaria, desde Educación Plus queremos darte una serie de pautas y consejos para preparar de la mejor forma estas pruebas:

• Organiza un plan de estudio. A la hora de comenzar a estudiar las oposiciones de Enseñanza Secundaria, es imprescindible contar con una planificación y un calendario de estudio en donde establezcas unos objetivos, con el fin de sacar el máximo rendimiento a tu jornada. 
• Matricúlate en una academia. Contar con un buen centro de preparación específico para estas oposiciones es una muy buena opción, ya que te ayudará con el proceso de estudio de las mismas y te garantizará un temario completo y unos profesionales cualificados.
• Ten una mentalidad positiva. Es de vital importancia que durante este largo proceso de preparación, se mantenga una actitud positiva y una motivación para conseguir el objetivo que se desea, pues será de gran ayuda para superar las oposiciones y conseguir tu plaza fija como docente.
• Practica con simulacros de examen. Una de las mejores formas para comprobar si se está asimilando el temario estudiado es realizar simulacros con exámenes de convocatorias anteriores, ya que te ayudará a repasar todo lo estudiado e ir acostumbrándote al tipo de preguntas a las que te tendrás que enfrentar. 
• Deja tiempo para repasar. El estudio y la memorización correcta del temario de las pruebas depende en gran parte de dedicar tiempo al repaso del mismo. Por ello, es fundamental incluir en nuestro calendario de estudio un tiempo destinado a repasar lo ya estudiado.
• Combina el estudio del temario con la defensa oral. Es muy importante que además de preparar la parte teórica de las oposiciones de Secundaria, también se realice a su vez la Programación Didáctica y se practique la defensa oral de la misma. 

Requisitos para acceder a las oposiciones de Secundaria

Asimismo, aparte de saber cuántos temas hay que estudiar para las oposiciones de Secundaria, es fundamental conocer cuáles son los requisitos necesarios para poder presentarte a estas pruebas.

Los requisitos de acceso al cuerpo de profesores de enseñanza Secundaria son comunes a todas las convocatorias de cada Comunidad Autónoma y son los siguientes:

• Tener nacionalidad española o de algún Estado miembro de la Unión Europea. 
• Ser mayor de 18 años y no exceder la edad máxima para la jubilación.
• Estar en posesión del título universitario, así como contar con la formación pedagógica y didáctica necesaria para el puesto. 
• Poseer la capacidad funcional necesaria para la realización de las tareas propias del puesto, así como no padecer ninguna limitación ni enfermedad que impida su desarrollo.
• No contar con antecedentes penales ni ningún tipo de delito, así como tampoco haber sido inhabilitado en el ejercicio de ninguna de las funciones públicas.
• No ser funcionario de carrera ni estar pendiente de nombramiento para el cuerpo de enseñanza Secundaria de la misma convocatoria.
• Acreditar el total conocimiento de la lengua cooficial en aquellas Comunidades Autónomas que la tengan.

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Si perteneces a ese porcentaje de la población que está pensando en opositar para conseguir una plaza fija en el trabajo de sus sueños, seguro que te estás preguntando qué son y cómo conseguir los méritos para las oposiciones. Desde Educación Plus te contamos todo lo que necesitas saber sobre este tema.

A la hora de comenzar con el proceso de selección para conseguir una plaza fija en un empleo público, es necesario conocer los dos sistemas de acceso que existen: la oposición o el concurso – oposición. Ambas opciones tienen la finalidad de incorporar nuevos funcionarios. Sin embargo, existen algunas diferencias en el método para acceder al puesto.

El sistema de acceso por oposición consiste únicamente en aprobar las pruebas estipuladas en la convocatoria de la misma, como el examen teórico y las pruebas prácticas, entre otras. Por su parte, en el concurso – oposición también se deberá superar las pruebas mencionadas anteriormente, a lo que habrá que sumar la valoración de los méritos de cada aspirante.

Ahora bien, ¿qué son y cómo conseguir los méritos para las oposiciones? Desde Educación Plus hemos realizado este artículo para contarte cómo funciona y todos los detalles que necesitas conocer sobre este sistema de puntos.

Si estás pensando en realizar unas oposiciones y el proceso de acceso es a través del concurso de méritos, este tema te interesa. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es un concurso – oposición?

Antes de comprender en qué consisten y cómo conseguir los méritos para las oposiciones, es necesario conocer en profundidad el método en el que se emplea este sistema de puntos: el concurso – oposición.

El concurso – oposición es uno de los sistemas de selección más utilizados para conseguir plaza fija en un organismo público, en el cual se combinan las partes de una oposición y la valoración de los métodos.

Cabe destacar que se deberán superar las diferentes partes de la oposición, así como sus pruebas teóricas y prácticas, para poder realizar la comprobación y calificación de los méritos que el candidato haya aportado.

La nota final del método concurso – oposición se compondrá de dos porcentajes que vendrán indicados en las bases de la convocatoria: el de la puntuación correspondiente a las pruebas de la fase de la oposición y el de los méritos del aspirante.

¿Qué son los méritos en las oposiciones?

Los méritos son los puntos que cada aspirante presenta en las fases de concurso – oposición, una vez que se han superado todas las pruebas de la parte de la oposición. Estos puntos varían en mayor o menor medida según el puesto para el que se esté opositando.

En aquellos procesos selectivos que se emplea el método de concurso – oposición, la valoración de los méritos suele tener un peso de alrededor de un 40% en la nota final.

La calificación de estos puntos se realiza a través de un baremo de méritos, estipulado en las bases de cada convocatoria, con el que se analizan aspectos como la experiencia profesional, la titulación académica u otras habilidades relacionadas con la labor del puesto al que se oposita, que determinan la capacidad  de cada aspirante para desarrollar las funciones propias del empleo.

Si bien, no es necesario disponer de méritos para presentarste a este tipo de oposiciones. Aunque cabe destacar que contar con alguno de estos puntos es bastante importante a la hora de conseguir la plaza fija deseada, pues con ellos se obtendrá una mayor puntuación en la nota final.

¿Cómo conseguir méritos para las oposiciones?

Seguro que tras conocer la definición, te surge la duda de cómo conseguir méritos en tus oposiciones. A continuación, te contamos cómo contar con estos importantes puntos para ayudarte en este largo y complicado proceso de selección.

A la hora de saber cómo conseguir méritos en las oposiciones, podemos diferenciar tres opciones distintas para ello:

• Experiencia laboral previa. Una de las formas de saber cómo conseguir méritos en las oposiciones es contar con una experiencia profesional previa. Se valorará toda aquella trayectoria laboral con la acreditación correspondiente, en especial la relacionada con las funciones y tareas similares al puesto para el que se oposita.
• Trayectoria académica. Otro factor importante para la valoración de los méritos es la formación académica del aspirante. En este apartado se tendrá en cuenta, además de la titulación académica exigida, una superior a la misma, así como másteres o doctorados, entre otros.

Asimismo, se valorarán los cursos formativos relacionados con las tareas a desarrollar en el puesto al que se opta, siempre y cuando hayan sido impartidos por centros autorizados legalmente.

• Otros méritos. Además, para saber cómo conseguir méritos para las oposiciones también se debe tener en cuenta otros tipos de formaciones y experiencias. Algunos ejemplos son el dominio de otros idiomas oficiales, carnet de conducir, publicaciones o trabajos de investigación, entre otros criterios recogidos en la convocatoria a la que te presentes.

Lo más habitual es que el baremo de méritos se reparta entre estos tres bloques, en los que la puntuación que puede alcanzar cada candidato será de 10 puntos como máximo, distribuidos de la siguiente manera: la experiencia profesional previa tendrá un valor máximo de 7 puntos, mientras que la formación académica del aspirante contará 5 puntos y los otros méritos tan solo 2 puntos.

¿Cómo y cuándo se presentan los méritos?

Como hemos visto anteriormente, una vez superada la fase de la oposición será cuando se pueda realizar la presentación de los famosos méritos.

Los méritos se deberán acreditar en el tiempo establecido por el organismo que convoca dicha oposición. Estos plazos pueden variar según la convocatoria, pero lo habitual es que sea un periodo de cinco o diez días hábiles tras la publicación oficial de las calificaciones de la fase de oposición por parte del Tribunal.

Además, el documento podrá presentarse en dos formatos diferentes, el formato presencial o digital, según venga  recogido en las bases de la convocatoria.

Presentación de méritos para las oposiciones

Una vez explicado cómo conseguir los méritos para las oposiciones, es necesario conocer cómo presentar los mismos.

La presentación de los méritos para las oposiciones es un proceso en el que deberás ser especialmente cuidadoso, ya que un error en el documento o la falta de alguna acreditación podría ser motivo para no conseguir tu plaza fija.

La estructura y los detalles de cómo realizar la presentación de los méritos ante el Tribunal vendrán estipulados en las bases de cada convocatoria, por lo que es imprescindible que te informes correctamente antes de presentar tus puntos.

De cualquier modo, deberás acudir a la Presidencia del Tribunal para presentar el documento y todas las acreditaciones de tus méritos. Además, tendrás que aportar los siguientes datos: nombre completo, dirección, correo y teléfono, así como el puesto para el que se está opositando.

Por último, es imprescindible firmar el documento, indicando el lugar y la fecha de presentación.

¿Cómo aprobar un concurso – oposición sin méritos?

Ahora bien, ¿no dispones de estos puntos o no sabes cómo conseguir méritos para las oposiciones? Si es así, seguro que te estás preguntando qué ocurre si un aspirante no dispone de ellos, ¿podrá presentarse a una fase de concurso – oposición?

Es posible que un candidato se presente a un concurso – oposición sin estar en posesión de méritos profesionales. Sin embargo, cabe destacar que será una tarea mucho más complicada para el aspirante, pues no es lo mismo aprobar los exámenes que conseguir plaza.

No obstante, siempre se puede aprobar las oposiciones y, aunque no se consiga plaza, entrar en la bolsa de interinos con la que se podrá comenzar a sumar puntos, para en el futuro contar con una mayor posibilidad de conseguir la plaza deseada.

Además, otro aspecto fundamental a tener en cuenta si no se dispone de méritos son los porcentajes de puntuación de cada parte de la fase de concurso – oposición de la convocatoria. Pues el aspirante tendrá mayor probabilidad de conseguir una plaza si el porcentaje se divide entre un 70% de los exámenes y un 30% de la valoración de méritos, que si se trata de un 50% en ambas.

Consejos para conseguir méritos en las oposiciones

Como hemos mencionado anteriormente, es posible presentarse a un concurso – oposición sin méritos. Sin embargo, la competencia en estas pruebas tiende a ser muy alta, por lo que si no cuentas con esas valoraciones es posible que no consigas tu ansiada plaza fija.

Si eres de ese porcentaje de aspirantes que se presenta a un proceso selectivo de concurso – oposición sin contar con puntos para ello, necesitarás plantearte cómo conseguir méritos en las oposiciones para obtener una mayor puntuación.

Por ello, desde Educación Plus te contamos algunos consejos para saber cómo conseguir méritos en las oposiciones y destacar entre la competencia:

• Estudia el temario a la perfección. A la hora de presentarse a un concurso – oposición y no contar con méritos, es imprescindible preparar de la mejor forma posible las pruebas teóricas y prácticas, ya que deberás obtener la máxima puntuación para destacar en el proceso.

Una buena opción para la preparación de las oposiciones es contar con una buena academia especializada en las mismas, ya que te facilitarán un temario completo y actualizado y te ayudarán con tu proceso de estudio.

• Consigue experiencia laboral. Uno de los consejos para saber cómo conseguir méritos en tus oposiciones, es contar con experiencia laboral. Por lo que es imprescindible no rechazar ningún trabajo relacionado con el puesto para el que se está opositando, pues esto te puede ayudar a aumentar el baremo de méritos.

Es importante destacar que todos los trabajos realizados deberán presentarse con el certificado correspondiente para justificar el mismo, pues de lo contrario podría no sumar en la calificación de los méritos.

• Aumenta tu formación con másteres. Si estás pensando en cómo conseguir méritos para tus oposiciones y no cuentas con experiencia profesional, uno de los mejores caminos para ello es continuar con tu formación académica.

Lo más aconsejable es realizar másteres oficiales u otros grados universitarios, ya que te ayudarán a aumentar considerablemente tu baremo de méritos.

• Realiza cursos homologados. Otra opción para aumentar tu formación académica y el baremo de méritos, es realizar otros cursos formativos.

En este caso, es fundamental asegurarse de que el curso que se realice sea homologado y leer la convocatoria para saber cuáles de ellos suman puntos en la misma.

• Aprende idiomas. Contar con títulos que acrediten el conocimiento y dominio de otras lenguas extranjeras también pueden ayudarte a aumentar tus méritos y conseguir tu plaza fija.
• Haz trabajos de investigación. Otra forma eficaz para saber cómo conseguir méritos para tus oposiciones es la realización de trabajos de investigación que estén relacionados con el puesto para el que se oposita, pues estos conocimientos adicionales pueden ayudarte a conseguir una mayor puntuación en tu oposición.

Asimismo, publicar en revistas especializadas en la materia también podrá beneficiarte para conseguir puntos.

• Sácate el carnet de conducir. Además, estar en posesión del carnet de conducir también podrá ayudarte a sumar méritos. Aunque, cabe destacar que este factor solo es válido para algunas oposiciones, como por ejemplo las de los cuerpos y fuerzas de seguridad del Estado.

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